DAMPAK AKIBAT PANAS

DEHIDRASI

Dehidrasi adalah gangguan dalam keseimbangan cairan atau air pada tubuh. Hal ini terjadi karena pengeluaran air lebih banyak daripada pemasukan (misalnya minum). Gangguan kehilangan cairan tubuh ini disertai dengan gangguan keseimbangan zat elektrolit tubuh. Ketika keseimbangan cairan dalam tubuh mulai terganggu, misalnya rasa haus akan muncul. Tubuh lalu menghasilkan hormon anti-diuretik (ADH) untuk mereduksi produksi kencing di ginjal. Tujuannya menjaga agar cairan yang keluar tidak banyak. Air yang kita minum umumnya cukup untuk mengganti cairan yang hilang saat beraktivitas normal seperti bernapas, berkeringat, buang air kecil, atau buang air besar. Dehidrasi kebanyakan disebabkan kondisi tertentu. Misalnya penyakit macam diare, muntah, dan diabetes, atau berkeringat berlebihan dan tidak segera menggantinya dengan minum.

Apabila hilangnya air meningkat menjadi 3-4 persen dari berat badan, terjadi penurunan gangguan performa tubuh. Suhu tubuh menjadi panas dan naik, biasanya diikuti meriang. Tubuh menjadi sangat tidak nyaman. Nafsu makan hilang, kulit kering dan memerah, dan muncul rasa mual.

Ketika cairan yang hilang mencapai 5 persen-6 persen dari berat badan, frekuensi nadimeningkat, denyut jantung menjadi cepat. Frekuensi pernapasan juga makin tinggi, napas jadi memburu. Yang terjadi selanjutnya adalah penurunan konsentrasi, sakit kepala, mual, dan rasa mengantuk yang teramat sangat. Kehilangan cairan tubuh 10 persen-15 persen dapat menyebabkan otot menjadi kaku, kulit keriput, gangguan penglihatan, gangguan buang air kecil, dan gangguan kesadaran. Dan apabila mencapai lebih dari 15 persen akan mengakibatkan kegagalan multi-organ dan mengakibatkan kematian.

Dehidarasi terjadi karena

• Kekurangan zat natrium;
• Kekurangan air;
• Kekurangan natrium dan air.

Dehidrasi terbagi dalam tiga jenis berdasarkan penurunan berat badan, yaitu

Dehidrasi ringan (jika penurunan cairan tubuh 5 persen dari berat badan), dehidrasi sedang (jika penurunan cairan tubuh antara 5-10 persen dari berat badan), dan dehidrasi berat (jika penurunan cairan tubuh lebih dari 10 persen dari berat badan).

Selain mengganggu keseimbangan tubuh, pada tingkat yang sudah sangat berat, dehidrasi bisa pula berujung pada penurunan kesadaran, koma, hingga meninggal dunia, atau tidak.

Gejala Dehidrasi

Berikut ini adalah berbagai gejala dehidrasi sesuai tingkatannya :

1. Dehidrasi ringan

    a. Muka memerah

    b. Rasa sangat haus

    c. Kulit kering dan pecah-pecah

    d. Volume urine berkurang dengan warna lebih gelap dari biasanya

    e. Pusing dan lemah

    f. Kram otot terutama pada kaki dan tangan

    g. Kelenjar air mata berkurang kelembabannya

    h. Sering mengantuk

    i. Mulut dan lidah kering dan air liur berkurang

2. Dehidrasi sedang

    a. Tekanan darah menurun

    b. Pingsan

    c. Kontraksi kuat pada otot lengan, kaki, perut, dan punggung

    d. Kejang

    e. Perut kembung

    f. Gagal jantung

    g. Ubun-ubun cekung

    h. Denyut nadi cepat dan lemah

3. Dehidrasi Berat

    a. Kesadaran berkurang

    b. Tidak buang air kecil

    c. Tangan dan kaki menjadi dingin dan lembab

    d. Denyut nadi semakin cepat dan lemah hingga tidak teraba

    e. Tekanan darah menurun drastis hingga tidak dapat diukur

    f. Ujung kuku, mulut, dan lidah berwarna kebiruan

Tips untuk mengatasi dehidrasi

1. Untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang, kita harus banyak minum minimal 8 gelas (± 2 liter ) air  

    setiap hari yang bisa didapat dari :

- Air putih yang higienis/air mineral

  Air putih mengandung beberapa zat penting untuk tubuh seperti oksigen, magnesium, sulfur, dan klorida.

- Air berion

  Air berion tidak hanya menghilangkan dahaga melainkan juga berfungsi sebagai sumber energi seperti halnya 

  karbohidrat, lipid, dan protein. Air berion bekerja sebagai perantara dalam reaksi-reaksi biokimia dan  

  berperan dalam proses metabolisme tubuh sehingga dapat mengembalikan kesegaran otot tubuh setelah  

  beraktivitas mengeluarkan keringat dengan cepat.

- Jusbuah

  Selain rasanya nikmat dan segar, jus buah mengandung beragam vitamin dan mineral yang menyehatkan. 

   Menurut penelitian, jus jambu biji mengandung vitamin C sebanyak 3-6 kali lebih tinggi dibandingkan jus 

   jeruk, 10 kali lebih tinggi dibandingkan pepaya, dan 10-30 kali lebih tinggi dibanding pisang. Namun, atlet  

   kurang disarankan meminum jus buah saat berolahraga karena cairan padatnya tidak mudah terserap tubuh.

2.Hindari minuman berkafein dan yang mengandung alkohol, keduanya sama-sama dapat menyebabkan  

   dehidrasi.

3.Hindari minuman yang mengandung carbonat karena pembakaran bisa menyebabkan penggelembungan  

   atau perasaan penuh dan mencegah pemenuhan konsumsi cairan.

4.Kenakan pakaian berwarna terang, yang menyerap dan berukuran pas.

5.Usahakan berada di tempat yang sejuk, terlindungi dari matahari dan lindungi kulit dengan sunblock kapan 

   saja.

Selebihnya, menyadari dan mempersiapkan adalah cara termudah untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Di hari yang panas, untuk orang yang sedang beraktivitas bisa mengalami dehidrasi hanya dalam waktu 15 menit. Jika Anda mengalami pertanda ini, segeralah hentikan aktivitas dan beristirahatlah di tempat yang sejuk. Minum cairan sebanyak mungkin untuk menggantikan air yang hilang dari tubuh Anda.

A. Heat Rash (lecet)

Ruam panas adalah iritasi kulit yang disebabkan oleh keringat berlebihan selama panas, lembab. merupakan gejala awal dari yang berpotensi menimbulkan penyakit akibat tekanan panas. Penyakit ini berkaitan dengan panas, kondisi lembab dimana keringat tidak mampu menguap dari kulit dan pakaian. Penyakit ini mungkin terjadi pada sebgaian kecil area kulit atau bagian tubuh. Meskipun telah diobati pada area yang sakit produksi keringat tidak akan kembali normal untuk 4 sampai 6 minggu.

Ini dapat terjadi pada setiap usia tetapi paling sering terjadi pada anak-anak muda.

Ruam panas terlihat seperti sekelompok merah jerawat atau lepuh kecil. Hal ini lebih cenderung terjadi pada leher dan dada bagian atas, di selangkangan, di bawah payudara, dan di lipatan siku.

Pengobatan terbaik untuk ruam panas adalah untuk menyediakan sebuah pendingin, kurang lembab lingkungan. Daerah yang terkena tetap kering. Bedak dapat digunakan untuk meningkatkan kenyamanan, tapi hindari menggunakan salep atau krim-mereka menjaga kulit hangat dan lembab dan dapat membuat kondisi lebih buruk.

Mengobati ruam panas biasanya sederhana dan tidak memerlukan bantuan medis. Panas lain yang berhubungan dengan masalah seperti serangan panas atau kelelahan panas dapat jauh lebih parah.

Risiko penyakit yang berkaitan dengan panas dan kematian dapat meningkatkan di antara orang yang menggunakan obat sebagai berikut: (1) psikotropika, yang mempengaruhi fungsi psikis, perilaku, atau pengalaman (misalnya haloperidol atau chlorpromazine); (2) obat untuk penyakit Parkinson, karena mereka dapat menghambat keringat; (3) obat penenang seperti phenothiazines, butyrophenones, dan thiozanthenes; dan (4) diuretik obat atau "air pil" yang mempengaruhi keseimbangan cairan dalam tubuh.

Penggemar listrik dapat memberikan kenyamanan, tetapi ketika suhu di 90-an tinggi, para penggemar tidak akan mencegah penyakit yang berkaitan dengan panas. Mengambil mandi air dingin atau mandi atau pindah ke tempat ber-AC yang jauh lebih baik untuk mendinginkan diri. Penyejuk udara adalah faktor pelindung yang paling kuat melawan penyakit yang berkaitan dengan panas. Pajanan terhadap udara bahkan untuk beberapa jam sehari akan mengurangi risiko penyakit yang berkaitan dengan panas. Pertimbangkan mengunjungi pusat perbelanjaan atau perpustakaan umum selama beberapa jam.

B. Heat fatigue transient (gangguan motorik)

Sebuah faktor yang predisposes individu untuk panas kelelahan adalah kurangnya aklimatisasi. Penggunaan program aklimatisasi dan pelatihan untuk bekerja di lingkungan panas yang dianjurkan. Tanda-tanda dan gejala kelelahan panas termasuk kinerja gangguan sensorimotor terampil, mental, atau kewaspadaan pekerjaan. Tidak ada pengobatan bagi kelelahan panas kecuali untuk menghilangkan stres panas sebelum panas yang lebih serius yang berhubungan dengan kondisi berkembang.

C. Heat Cramps (kejang)

penyakit ini adalah rasa nyeri dan kejang pada kakai, tangan dan abdomen dan banyak mengeluarkan keringat. Hal ini disebabkan karena ketidakseimbangan cairan dan garam selama melakukan kerja fisik yang berat di lingkungan yang panas yang dapat menyebabkan meningkatnya temperature tubuh, kekurangan cairan dalam tubuh yang menyebabkan kekurangan garam natrium dalam tubuh. Panas kejang kejang otot yang merupakan hasil dari hilangnya sejumlah besar garam dan air melalui latihan. Kejang panas berhubungan dengan kram di perut, lengan dan betis. Hal ini dapat disebabkan oleh konsumsi yang tidak memadai atau cairan elektrolit. Sering kali, mereka tidak terjadi sampai beberapa waktu kemudian, terutama pada malam hari atau saat santai. Berat berkeringat panas menyebabkan kram, terutama ketika air juga diganti tanpa mengganti garam atau kalium.

Meskipun kram panas bisa sangat menyakitkan, mereka biasanya tidak mengakibatkan kerusakan permanen. Dalam rangka untuk mencegah mereka, orang dapat minum larutan elektrolit seperti Olahraga minuman di siang hari atau makan lebih banyak buah-buahan seperti pisang.

D. Heat Syncope (kolaps)

Panas sinkop adalah tahap lain dalam proses yang sama seperti serangan panas, terjadi di bawah kondisi yang sama seperti stroke panas dan tidak dibedakan dari yang kedua oleh beberapa pihak berwenang. Dasar sinkop gejala panas adalah suhu tubuh di atas 40 ° C (104 ° F) dengan pingsan, atau tanpa kebingungan mental, yang tidak terjadi pada stroke panas. Sinkop panas disebabkan oleh overheating ringan dengan air yang tidak memadai atau garam. Pada orang muda, jauh lebih umum daripada sengatan matahari benar.

Klasifikasi

Panas sinkop adalah jenis penyakit panas

Penyebab

Panas sinkop terjadi ketika tekanan darah diturunkan sebagai tubuh dilates (melebar) arteriola (kecil pembuluh darah) di kulit untuk memancarkan panas. Selain itu, air menguap dari darah, mengurangi volume darah dan dengan demikian menurunkan tekanan darah lebih lanjut. Hasilnya kurang darah ke otak, menyebabkan pusing dan pingsan.

Perawatan

Perawatan dasar untuk panas sinkop adalah seperti itu untuk pingsan: pasien diposisikan dalam tempat duduk atau posisi telentang dengan kaki terangkat. Air dan garam rehidrasi oral dikelola perlahan-lahan, dan pasien dipindahkan ke daerah yang lebih dingin.

E. Heat Stroke

Heat stroke adalah penyakit gangguan panas yang mengancam nyawa yang terkait dengan pekerjaan pada kondisi sangat panas dan lembab. Penyakit ini dapat menyebabkan koma dan kematian. Gejala dari penyakit ini adalah detak jantung cepat, suhu tubuh tinggi 40o C atau lebih, panas, kulit kering dan tampak kebiruan atau kemerahan, Tidak ada keringat di tubuh korban, pening, menggigil, muak, pusing, kebingungan mental da pingsan. Merupakan keadaan darurat medis serius di mana sistem pendingin tubuh berhenti bekerja dan suhu inti dapat naik ke tingkat berbahaya. Atlet umumnya menderita jenis yang sedikit berbeda dari serangan panas yang disebut panas exertional stroke. Dalam panas exertional stroke, korban terus keringat, meskipun peningkatan suhu inti

Kemungkinan dengan menggunakan Heat Stroke Symptom Checker untuk mempelajari lebih lanjut tentang berbagai gejala stroke panas dan langkah-langkah pengobatan.

Memperlakukan Heat Stroke

Hentikan aktivitas dan mengikuti Pedoman Heat Treatment Stroke. Jika berolahraga dalam kondisi panas dan Anda merasa sakit kepala datang, atau Anda merasa lemah, pusing atau mual, hentikan latihan dan mencari yang sejuk, tempat teduh.. Minum air dingin. Ambil mandi air dingin atau mandi, terjun di danau atau sungai menemukan kebun selang dan sejuk.

Mencegah Heat Stroke

Mencegah serangan panas diawali dengan panas mencegah kelelahan. Hidrat baik sebelum dan selama latihan dan mengganti kehilangan elektrolit seperti natrium, kalium dan magnesium dengan makanan atau minuman olahraga (minuman 16-20 oz / jam).

Pakailah lampu, pakaian longgar. Atau memakai pakaian yang dibuat dengan kain wicking seperti polypropylene. Gunakan tabir surya untuk mencegah kulit terbakar, yang dapat membatasi kemampuan kulit untuk mendinginkan diri, mencari tempat teduh yang sejuk.